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"불안해하는 자녀 이해하기” 가정통신문
불안은 위험이 가까이 있다고 느낄 때 나타나는 자연스러운 반응으로, 우리의 생존에 필요한 중요한 현상입니다. 시험 공부 중 막연히 불안항 집중이 안되는 것, 친구가 나를 어떻게 받아들일지 긴장하는 것, 발표할 때 입술이 마르고 손발이 떨리는 것, 교실에 들어갔을 때 숨이 막히는 느낌이 들고 식은땀이 나는 것 등은 청소년 자녀들이 흔히 경험하는 불안 증상입니다. 최근에는 SNS 사용 문제로 인한 불안, 이른바 가스라이팅이나 그루밍 등과 관련된 불안 등 스트레스, 트라우마와 관련된 불안 증상을 호소하는 청소년이 늘어나고 있습니다. 청소년이 불안을 경험하면 부모님들은 흔히 ‘시간이 지나면 호전되겠지’ 혹은 ‘환경을 바꾸면 되겠지’라고 생각하지만 단지 환경을 조절하거나 나아지기를 기다리기만 해서는 안 되는 병적인 불안도 있습니다.
<다양한 형태로 나타나는 불안의 모습들> 안절부절 못하고 벼랑 끝에 서 있는 느낌이에요. 숨쉬기 힘들고 가슴이 답답해져. 심장이 너무 빨리 뛰어서 죽을 것 같은 느낌이에요. 사소한 일에도 지나치게 불안해져요. 본인이나 주변 사람에게 불행한 일이 닥칠지도 모른다는 생각이 들어요. | 쉽게 피곤해지고 과도하게 예민해져요. 집중하기 힘들거나 머릿속이 하얘져요. 잠이 잘 오지 않아요. 갑자기 심한 공포나 불편한 느낌을 느껴요. 불안하게 하는 장소나 상황을 피해요. 지하철이나 버스를 타는 게 괴로워요. 강당, 영화관 같이 밀폐된 공간에 있는게 힘들어요. |
1. 자녀가 불안한 마음을 안심하고 표현할 수 있는 분위기를 만들어 주세요. | 자녀 : “○○이가 나를 싫어하는 것 같아요. ○○이랑 사이가 틀어질까 봐 불안해요.” 부모 : “○○이랑 친하게 지냈는데, 멀어지게 될까 봐 불안하구나.” | |
2. 자녀가 감정을 자유롭게 표현할 수 있도록 개방형 질문을 건네주세요. | 부모 : “내일 시험에 대해 어떻게(무엇을) 생각하니?” (O) | |
3. 자녀가 느끼는 불안이 합리적인 것인지 함께 확인해 보세요. | 부모 : “○○이가 너한테 화가 나거나 실망해서 그냥 지나간 것 같다고 생각하는 이유가 있니?” 자녀 : “모르겠어요. 분명히 저를 본 것 같은데 그냥 지나가 버렸어요.” 부모 : “혹시 급한 일이 있거나 다른 생각을 하고 있어서 그랬던 것은 아닐까?” | |
4. 자녀의 불안한 감정을 공감해 주고, 함께 해결하겠다는 의지를 표현해 주세요. 5. 불안을 견뎌내고 있는 자녀를 격려해 주세요. 불안은 시간이 지나면서 자연스러운 곡선을 그리며 점차 줄어들 수 있습니다. 비록 완전히 없어지지는 않더라도 이전보다는 나아지고 있다는 것을 자녀가 인식할 수 있도록 도와주세요.
<이럴 땐 정신건강 전문가에게 도움을 청하세요.> 1. 불안 증상으로 4주 이상 힘들어하거나, 학교생활이 힘들어 지각, 조퇴, 결석이 잦을 때 2. 반복적인 공황증상을 경험할 때 공황발작을 하게 되면 갑작스러운 극심한 공포, 사망하거나 정신을 잃어버릴 것 같은 느낌, 비현실적인 느낌과 같은 감정적인 증상이 나타납니다. 또한, 진땀이 나며 숨이 막히는 느낌, 어지러움, 마비, 메스꺼움과 같은 다양한 신체 증상이 생깁니다. 공황 증상을 경험한 자녀는 또다시 이런 공황이 생길까 봐 걱정하고, 증상과 연관된 장소나 상황을 피하려 합니다. 3. 강박 증상으로 일상생활에 지장을 받을 때 반복적으로 공격적 또는 성적인 생각이 떠오름, 병균에 옮을 것에 대한 두려움, 자신만의 순서나 숫자에 집착함, 지나치게 정리하고 확인함 등과 같은 생각이나 행동으로 일상생활에 지장을 받을 수 있습니다. 4. 불안을 조절하기 위해 부적응 행동을 보일 때 담배나 술 등의 약물을 사용하거나 자해 등의 행동을 하는 경우 출처: 학생정신건강지원센터 뉴스레터 2022년 7월호 서울시정신건강복지센터 <누구나 쉽게 만나는 정신건강 개념편> 2023년 12월 문의: 창원신월고등학교 Wee클래스(☎055-267-8015) 2024년 5월 8일
창 원 신 월 고 등 학 교 장
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